冰冠之上第13章 屈膝缓冲落冰

燕都体育馆的食堂师傅是临时从国家队抽调过来的。

他们最懂营养搭配。

高蛋白低脂肪。

清炒虾仁清炒莴笋以及一碗米饭外加一杯鲜榨果汁。

这就是标配不允许添饭。

花滑小女单是要控制体重的尤其是赛前更不能吃油腻了。

夏乔拿着券取到了午餐她坐在食堂等周卫明无聊地用筷子数着清炒虾仁里面有多少虾仁。

12颗虾仁剩下的全是黄瓜切块。

清炒莴笋说好清炒就清炒里面没有一根辣椒丝儿。

但看得出来青翠欲滴特别新鲜。

当周卫明取了餐还没有走近他餐盘里面的香气就先飘了过来。

夏乔抬头一看眼睛都红了。

红烧排骨清蒸鱼和辣子鸡和爆炒口蘑。

什么叫做天差地别。

“别盯着看丢人。

”周卫明捂着餐盘坐在了她的对面“你这米饭装得有点多了。

” 他拿了筷子从夏乔的餐盘里面扒拉了一小半的白米饭叮嘱道：“饮食还得注意点你需要控制体重。

” 花滑是个很精细的项目体重轻微变化都会影响到动作的完成度。

“舅这是国家队厨师配的分量你怎么能质疑人家呢？” 她还想要从周卫明的餐盘里面弄一块红烧排骨呢但看这情形什么都搞不到了。

周卫明知道她在长身体对食物的需求比较旺盛。

可他不能纵容她吃脂肪增加得过快就会影响到她以后的发展。

“听我的赶紧吃。

下午给我训练去你那三脚猫的3A就别拿出来丢脸了。

” 周卫明和夏乔都很明白那一个3A就是昙花一现。

她短时间内无法复刻那一天的比赛了。

“哦。

” 夏乔数着吃虾仁最后就着少得可怜的米饭将配菜都吃完了她恨不得将盘子都舔干净。

可周卫明还没有解决午饭她就托着下巴看他一口一口吃得贼香。

他还加了一大碗米饭红烧排骨和辣子鸡是最下饭的东西。

夏乔暗暗咽口水：“舅你的骨头剔得比狗都干净。

” “骂谁是狗呢把你的口水擦一擦。

你要是决定不滑冰了想吃什么就能吃什么还不用每天摔摔打打的。

” “那我宁愿不吃。

” 她可不想放弃花滑。

周卫明也没想故意馋她加快了速度解决了午餐。

“走吧去冰场。

” “才刚吃完待会儿午饭都吐出来了呢。

” “别啰嗦。

” 两人将餐盘送到了窗口周卫明提着她的衣领就往冰场走了。

这会儿大家都往食堂走。

冰场空旷了许多。

“找一下冰感。

” 夏乔换上了冰鞋上冰燕都体育馆的冰场感觉特别好。

她滑了一大圈让身体放松。

“试试步伐过会儿再练跳跃。

” 周卫明就坐在场边看着她练习。

夏乔用右脚内刃蹬冰起滑左右交替滑到了冰面一侧。

她在练习自由滑中必要的燕式接续步浮腿从后侧高过于头顶滑行手拉住了冰刀非常漂亮的提刀燕式。

间或加上小跳和转体衔接了侧燕。

她一遍一遍做着枯燥的步伐冰刀在冰面上划出了“3”字的轨迹。

左前外转三字步进入后内结环三周跳。

稳稳落冰。

她的刃跳一直都比点冰跳要稳定许多点冰跳的发挥几乎是抽风式的全看状态。

“夏乔！” 周卫明大吼了一声“练步伐！让你练步伐！你午饭想吐出来？” “那点饭我早就消化了。

” 她真是饿得飞快要不是有程淮送的巧克力撑着她半夜真的很难入睡。

她每天的运动量已经超过摄入好多倍了。

她又是一段右后外转三接莫霍克步右脚点冰进入后内点冰两周跳。

以此抗议周卫明最近苛刻饮食的举动。

“你有能耐怎么不接三周跳啊。

”周卫明嚣张地挑衅道“还是吃太饱了。

” 夏乔瞪了他一眼做了一个金琪最擅长的勾手三周跳落冰不稳膝盖着地。

她拍了拍腿又站了起来。

余光扫到了场边一个坐在轮椅上的老太太她笑眯眯地看着她还冲着她招手。

夏乔直线滑了过去双手抓着冰场的边缘好奇地问道：“奶奶你有什么事吗？” 她还当自己是在新天地商场训练场边总是有各种年龄的人好奇围观却忘了联赛公开训练的时候能有什么闲杂人呢。

出现在这里的多少有点来头。

老太太精神很不错她的头发有星点白发梳得光滑整齐。

“你跳跃的落冰姿势有点僵硬应该尝试着放软身体让姿态更漂亮一点。

”坐在轮椅上的李佩珍耐心温柔地说道她看着夏乔就像是看着自己的后辈。

“可是我放软身体我就不能稳住重心了呀。

” 夏乔知道自己的跳跃有点僵可她看大家都是这样的她以为这是和身体的柔韧度和掌控力有关。

“你想想落冰的时候是不是被动屈膝然后站稳？你可以尝试主动屈膝缓冲保护好膝盖。

同时要稳住身体重心只是灵活地用膝盖卸去冲击。

或许你可以顺着重力的方向去尝试。

” 李佩珍对花滑小女单都很有耐心“伤病对花滑运动员来说是致命的。

你从一开始就应该学会保护自己未来还很长千万不要操之过急。

把基础打扎实提高跳跃的质量和观赏性。

” 夏乔若有所思。

落冰的时候主动屈膝缓冲。

她以前从来都没有想过保护好自己只想着一直往前冲攻克更多技术动作。

“谢谢您。

您以前也是滑冰的吗？” 她很好奇这位她到底是从事什么工作的她居然能一针见血戳到她的弱点。

“很久都没有碰过了。

” 李佩珍的眼角都已经堆上了皱纹她看向灯光下雪白的冰面“我和你这么小的时候也整天待在冰面上。

” 夏乔想到她的腿有点遗憾。

“您是自己来的吗？您要去哪里我送您过去吧。

” “我在等人。

” 李佩珍轻声说道“你继续练习吧想想我说的话。

” “好的。

” 夏乔不太放心回头看了一眼却听到她朝着某处招了招手“宁锐！” 夏乔听到这个名字外刃深入冰面顿住了。

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